strona 3

[...] ale bóle łokci,kolan,achillesów nadmierne zmęczenie,reflux mogą pochodzić właśnie od bakterii w organizmie. Dziwne jest to że wszystko zaczeło się stopniowo najpierw prawa strona a póżniej przeniosło się na lewą strone obecnie tak jak już pisałem -Bóle w łokciach lewa i prawa strona -Bóle achillesów lewa i prawa strona -Bóle w kolanach [...]

[...] za wysłanie postu 3 a za danie komuś soga było kiedyś 5, ale może teraz też jest 3. Jak przekroczysz sumą punktów limit to masz robota. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.div.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq... SFD has You

[...] W 4 zanotowałem podejście pod rekord. Jestem totalnie niezadowolony z tej próby. Główny powód to fakt, że za wysoko zawiesiłem sztangę. Przy ściąganiu mi zahaczyła jedna strona, miałem problemy z zabraniem ciężaru i to mnie totalnie rozkojarzyło. A skupienie przed serią miałem konkretne. Przez to zeszło ze mnie trochę powietrza, zanotowałem [...]

09.01.2013 DT http://img843.imageshack.us/img843/4721/dieta201301091.png Zmiksowałam pół kubka jogurtu z czterema łyżkami kakao i smakowało jak czekolada gorzka. Chyba częściej będę tak robić i pokombinuję z orzechami :-) http://img811.imageshack.us/img811/5577/20130109121106.jpg Zasnęłam już o 4 i wstałam po 11 :-D Wracam do normy, rozmawiałam z [...]

[...] maszynie"4" 3x12 10x55. 12x55. 12x55 5. Wyciskanie hantli plasko chwyt neutralny 3x10 10x22. 10x22 10x22 6.Wyciskanie na wyciagu klata 3x10 10x10 10x10. 10x10 (Lewa strona 4 serie) 7. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia na zmianę 3 x 8 na rękę  8x20 8x20 8x20 8. Uginanie hantli w chwycie młotkowym na zmianę 3x8 na rękę  8x14 8x14 [...]

[...] jednonóż 3x12 12x90 12x90 12x90 6. Wyciskanie hantli skos dodatni 3 x10 10x22,5 10x22,5 10x22,5 7.Wyciskanie na wyciagu klata 3x10 10x13,5 10x13.5 10x18 (Lewa strona 4 serie) 8.Arnoldki 3 x 8-10 10x12,5kg 10x12,5kg. 10x15kg 9. Wznosy hantli bokiem 3x12 12x5 12x5 12x5 10. Wspięcia łydek na stojaca 3x16 16x69 16x69 16x6 [...]

Tydzień wycięty z życiorysu. Ciężko mi się pozbierać, ale staram się nie nie wpaść w jeszcze większy dół. W środę byłam u fizjo i w tym tygodniu również idę, gdyż to ostatnia możliwość przed jej porodem. Miednica się trzyma, stawy krzyżowo-biodrowe również. Pilnowałam rozciągania mięśnia biodrowo-lędźwiowego i w końcu są efekty. Największy [...]

[...] 4kg/4kg/5kg/22x3kg 4kg/4kg/4kg/24x3kg 4kg/4kg/4kg/24x3kg 4kg/4kg/4kg/24x3kg 4kg/4kg/4kg/20x3kg 4kg/4kg/4kg/16x3kg W trzeciej serii wzięłam 7 kg. Było dość ciężko i lewa strona klatki miała problem, by utrzymać napięcie w fazie koncentrycznej, ale starałam się nad tym panować. Ostatnia seria dość ciężko. 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Przykładowy sposób budowania cyklu HST HST w swojej najprostszej postaci składa się z bloków dwutygodniowych. W każdym bloku (minicyklu) wykorzystywany jest jeden zakres ilości powtórzeń. I tak: - pierwsze dwa tygodnie ćwiczymy stosując piętnaście powtórzeń w każdym z ćwiczeń; - kolejne dwa tygodnie to zakres dziesięciu powtórzeń; - następne dwa [...]

Tetiszeri, cóż siad zawsze był moja słaba stroną. Mam jakieś wewnętrzne obawy. Może przez moje kolano. Jest to jedno ćwiczenie w którym mam psychiczną blokadę przed większym obciążeniem. Może dziwnie to brzmi, ale tak mam. Będę się starała pracować nad tym. podejrzewam, że m. czwórogłowe- to nasłabszy element w moim ciele. Night , dziękuję [...]

[...] czy przez odwodnienie, czy przez aero na czczo, czy spalacz czy wszystko po trochu ale rano zaczęły się przebijać podcięte skosy :-)). Co mnie bardzo cieszy. Niestety druga strona medalu to skóra, której jest niestety za dużo. W poniedziałek powrót do treningów (aero nie zdążyłem rano bo musiałem się wyspać po podróży i ogarnąć miskę na [...]

[...] - całkiem spoko ćwiczenie 2. Rozpiętki - też się dobrze ćwiczyło 3a. Wejście na ławkę ze sztangą - morderstwo, chciałam uciekać z siłowni 3b. Wiosłowanie sztangielką - jedna strona pracowała lepiej niż druga, wyraźna różnica w sile 4a. Wypady ze sztangielkami - ok, choć no progress. Jakiś zastój pojawił sie i trwał. 4b. Pompki - znienawidzone [...]

[...] a lezysz płasko jak kłoda juz lepiej na plaskiej mostkuj jak nie masz powazniejszego skosu w dół nauczysz sie mostkowac to wyciskania moze sie okaza calkiem mocna strona w nastepnym poscie wyciskanie seroko tez plasko jak kłoda MOSTKUJ chcocby dlatego ze Twoje stawy barkowe beda przez to zdrowsze PS co to za muza? to po Słowacku?

[...] podnosić muszę się schylać praktycznie do ziemi żeby skarpetkę włożyć%-) nie wiem czy to kopyto czy biodro bo już mnie wszystko napyerdala. Śpię w 2 pozach plecy i lewa strona bo na prawej nie idzie ręki pod baniak podłożyć bo mnie bark yebie%-)po kilku minutach takiego trzymania. Sypię się nie miłosiernie ale jeszcze 3 miechy i należny [...]

[...] mostu w losowych momentach - urwana klamka drzwi od pasażera - przeciekające nadkola podczas jazdy w deszczu, ostatniej nocy mieliśmy małą powódź w kabinie - jedna strona Żuka jest kilka centrymetrów niżej po jeździe przez albańskie bezdroża - na sam koniec już w Polsce zepsuł się klakson Średnie spalanie 15-16l LPG, prędkość [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos gora hantle 2 x 12kg (+2x2kg) jak wzielam hantle do reki to nie wierzylam, ze zrbie wszystko. udalo sie, bez zapasu. dopiero teraz czuje, ze lewa strona slabsza B2. przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 47kg (+2) jakos poszlo, ostatnie chyba nie do konca C1. prostowanie nog w siedzeniu 40kg (+5) bol czulam [...]

Martucca - Z treningu na razie nici, bo nie mogę się doprosić męża, żeby mi sprzęt z piwnicy przytargał Ach, z tymi chłopami, tylko "zaraz" i "potem". Ale co się odwlecze to nie uciecze i dam znać jak poszło. Pewnie będę umierać następnego dnia. Jak na razie rozglądam się za porządnym sportowym stanikiem dla matki karmiącej. [...]

[...] Jak ja siebie czytam to sie zastanawiam, kto to rozumie, juz staram sie poprawiac bledy, ale owszem widze je, tylko poniewaz nie mam czcionki polskiej wiec wlasciwie cala strona jest na czerwono i musze czytac na piechote by wylapac literowki i bledy, a nie zawsze mi sie chce Tez jestem ciekawa jak ci pojdzie, ze znanych tu osob zaden [...]

[...] low DLaczego w dni low? Ano dlatego, ze po 2 tygodniach na 50g WW przeskoczylam z dnia na dzien na 110g - Co do przysiadów - mialas robic w granicach 15-10powt? (poprzednia strona). Miał to być stały ciężar? Bo na poprzedniej stronie widze, ze zmniejszalas kg co serie, jednocześnie mieszając liczbą powtórzeń, więc...? W poprzednich treningach [...]

Wuchta34 A na tej stronie: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html jest FBW o takie: FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą [...]